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如何正确的做一些放松身心的活动

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5、闭上双眼,着意去想象一些安静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

1、选择一个空气清爽,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。

如何正确的做一些放松身心的活动

2、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作无需有肯定的格式,只须感到关节放开,肌肉松弛就好了。

6、做一些与目前具体事情无关的自己比较喜欢的活动。譬如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

3、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。

4、将注意力集中到一些平时物品上。譬如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心察看它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。

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